Senioriliikunta

Nastolan kunnan liikuntapalvelujen ohjattu erityisliikunta. Nämä ryhmät ovat tarkoitettu seniori-ikäisille nastolalaisille. Lisätietoja ryhmiin soveltuvuudesta antaa erityisliikunnanohjaaja. Ryhmiin osallistuminen edellyttää ilmoittautumista.

Osallistumismaksut vuonna 2010

Kuntosali ja vesijumppa, kausimaksu	35 euroa
Vesijumppa, kausimaksu	30 euroa
Vesijumppa, kertamaksu	3 euroa
Jumppa, kausimaksu	25 euroa
Tuolijumppa, kausimaksu	15 euroa

Ohjattujen ryhmien aikataulu ja sisältö

Ryhmät Nastolan uimahallilla.
Syyskauden 2010 ryhmät eivät ole vielä alkaneet.

Kuvia kuntosalilta (pdf-tiedosto 518 kt)

Kuntosali, 60 min.

Ohjattu kuntosaliryhmä. Ohjaajan vetämä kuntosaliharjoitus. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ohjaajan johdolla ja tehdään erilaisia kuntosaliharjoituksia yhdessä.

Kuntosalijumppa, 45 min.

Jumppa sisältää alkuverryttelyn, kuntopiiriosuuden missä hyödynnetään kuntosalilaitteita ja lopuksi venyttelyn.

Vesijumppa, 30 min.

Vesijumppa parantaa hengitys-ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä lihaskuntoa tehokkaasti. Vesijumppa on nivelystävällinen liikuntamuoto soveltuen siten myös TULES henkilöille. Tunnin rakenne koostuu alkuverryttelystä, varsinaisesta jumppaosuudesta sekä loppuverryttelystä venyttelyineen.

Sydän sairaitten henkilöiden suositellaan tulemaan altaaseen ilman saunaa ja totuttelemaan veteen ennen jumpan alkua.

Muut ryhmät

Kuntojumppa, 60 min.

Tunti pitää sisällään alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Jumpassa käytetään erilaisia välineitä tehostamaan liikkeitä; kepit, pallot, kuminauhat…

Opistotalolla perjantaisin klo 12-13

Tuolijumppa

Tuolijumpassa tehdään lihaksia vahvistavia ja nivelten liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Jumppa sopii myös pyörätuolia käyttäville henkilöille.

Nastolan terveysaseman alakerrassa
keskiviikkoisin klo 10-10.30

Erstan puukoululla Villähteellä
perjantaisin klo 9.30-10.00

Päivitetty 26.8.2010