| Terveysliikunta - Hyvän Olon Nastola |
Hankkeen ensisijaisena tehtävänä on kannustaa kuntalaisia ja kunnassa toimivia edistämään omaa ja läheistensä hyvinvointia ja terveyttä. Tavoitteena on herätellä kuntalaisia ottamaan vastuuta omasta terveydestään ja pohtimaan niitä arkisia elämäntapoihin liittyviä asioita, joilla on vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin.
Tervetuloa osallistumaan Hyvän Olon Nastola -tapahtumiin!
Terveysliikuntaryhmät
Ei ennakkoilmoittautumista. Kausimaksu 15 euroa (sisältää kaikki Hyvän Olon Nastola -jumpat paitsi uimahallissa tapahtuvissa lajeissa lisäksi uimahallimaksu).
Uusi Zumbalaji
Tulossa uusi elämys Zumbasta eli Zumbatoning. Ensimmäinen tunti on torstaina 18.8.2011 klo 9 opistotalolla. Tunnille tarvitset madagaskarpainot, jotka voit joka vuokrata tai ostaa omaksesi. Voit ottaa mukaan myös omat painosi. Hinta on parilta 30 € tai voit vuokrata ne tunnille 3 €/kerta. Voit laittaa viestiä s.hahl(a)luukku.com, jos haluat ostaa omat painot. Painot tilataan torstaina, joten toivotaan pikaista vastausta.
Kevät 2012
Terveysliikunta, perusjakso (pdf-tiedosto 131 kt, päivitetty 17.1.2012)
Terveysliikunta, tehojakso (pdf-tiedosto 220 kt)
1. Zumba
ti klo 10.00–11.00
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
ke klo 18.00–19.00
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
to klo 9.00–10.00 Zumbatoning
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
pe klo 15.00–16.00
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
su klo 18.00–19.00
Erstan koulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
2. Kuntosali
ma klo 11.00–12.00
Nastolan uimahalli, Urheilutie 4
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
to klo 11.30-12.30
to klo 18.00-19.00 naiset
to klo 19.15-20.15 sekaryhmä
Nastolan uimahalli, Urheilutie 4
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
3. Venyttely
ma klo 18.00-19.00
Erstan koulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
ti klo 11.00–11.30
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
to klo 10.00-11.00
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
4. Tuolijumppa
ke klo 11.00–11.30
Bedanpirtti
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
pe klo 9.30–10.00
Erstan puukoulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
pe klo 14.00–14.30
Terveyskeskus, alakerta
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
5. Perusjumppa
ma klo 16.15–17.00
Kirkonkylän koulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
pe klo 12.30–13.30
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
6. Kahvakuula
ti klo 9.00–10.00
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
su klo 17.00-18.00
Erstan koulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
7. Step
ke klo 16.45–17.45
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
8. Vatsapakarajumppa
ke klo 9.30-10.30
Opistotalo
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
9. Perusjumppa perheille
ma klo 17.00-18.00
Erstan koulu
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan Liikuntapalvelut
10. Vesijumppa
to klo 8.00-8.30
Nastolan uimahalli, Urheilutie 4
Ohj. Sari Hahl
Järj. Nastolan liikuntapalvelut
Pajulahden ryhmät, lapset ja nuoret
1. Taaperotunti
1-3 –vuotiaan taaperon oma riemukas liikuntahetki äidin tai isän kanssa.
Tervetuloa mukaan!
ti 11.00-11.45
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Tuomo Nurminen
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 10.1.-26.4.2012
Kertamaksu 5 € tai 10-kortti 45 €. Lisälapsi tai aikuinen 3 €
2. Lasten liikuntakerho
Vimpulat 4–5v. klo 17.00–17.40, lapset 6–7 v. klo 17.50–18.30) Liikuntakerhossa leikimme, pelaamme ja harjoitamme perusliikuntataitoja erilaisten harjoitteiden avulla.
to 17.00–18.30
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Anna-Kaisa Hokkanen ja Pajulahden opiskelijat
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 12.1.-26.4.2012
Kertamaksu 5,00 € / 10-kortti 45 €
Lasten liikuntakerho + yleisöuinti: kertamaksu 6,00 € / 10-kortti 54,00 €
Pajulahden ryhmät, aikuiset
1. Hyvän Olon liikunta
Monipuolista jumpparyhmien (esim. zumba, boxingjumppa, core, kahvakuula, jne.) lisäksi myös kuntosali- ja ulkoliikuntaa.
ma 17.00–18.15
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Suvi Auvinen
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 9.1.-23.4.2012
Kertamaksu 6 € / 10-kortti 54 €
2. Vesiliikunta
Monipuolista perusvesijumppaa välineillä ja ilman, mm. hydrobic, vesicircuit, vesijuoksu, syvän veden jumppa, välinevesijumppa.
ma 18.30–20.00 (Vapaata uintia klo 18.30–19.00, vesijumppa klo 19.00–19.45)
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Suvi Auvinen
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 9.1.-23.4.2012
Kertamaksu 7 € / 10-kortti 63 €
ke 17.30–19.00
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. emmi Löfberg ja Kati Mälkki
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 11.1.-25.4.2012
Kertamaksu 6 € / 10-kortti 54 €
3. Kevyt liikunta
Nivelystävällistä, kevyttä ja monipuolista terveysliikuntaa venyttelyineen 55+ -ikäisille. Lisäksi kuntosalisauna/uimahallin käyttö tunnin jälkeen.
ma 18.30–20.00
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Pajulahden opiskelijat
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 10.1.-24.4.2012
Kertamaksu 6 € (kuntosalisaunat) tai 7 € (sis. uimahallin käytön) / 10-kortti 54 € tai 63 €
4. Kuntokoulut
Iloista ja erittäin monipuolista terveysiikuntaa naisille ja miehille omissa ryhmissään. Sisältää uinnin ja saunan uimahallilla kuntokoulun jälkeen klo 21.00 asti.
ti 18.30–20.00
Pajulahden Urheiluopisto
Ohj. Pajulahden opiskelijat
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Kevätkausi 10.1.-24.4.2012
Kertamaksu 7 € / 10-kortti 63 €
5. Aikuisten selkäkoulu
Kurssi on suunnattu nivel- ja selkäongelmista kärsiville aikuisille, jotka haluavat saada monipuolisten lajikokeilujen kautta vinkkejä nivelystävälliseen arkiliikuntaan sekä selän hyvinvointiin. Vastuuvetäjänä toimii fysioterapeutti Mervi Siivola ja apuohjaajina liikuntaneuvojaopiskelijat.
Jokaiseen kertaan sisältyy tietoisku ja käytännön harjoitus.
Viisi kokoontumiskertaa (15.3.-26.4.2012)
Pajulahden Urheiluopisto
Lisätiedot: Nina Tohkanen, puh. 044 7755 360
Järj. Pajulahden Urheiluopisto
Osallistumismaksu: 6 € tai 5 kerran kortti 24 €
Päivitetty 17.1.2012
